Ini yang Akan Kamu Dapatkan Ketika Rutin Berjalan Kaki
BORNEOBARU.ID – Jalan kaki adalah olahraga yang paling sederhana dan ringan namun memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan. Berjalan kaki dapat membantu kita mencegah berbagai macam penyakit di dalam tubuh.
Ini beberapa manfaat yang akan kita peroleh ketika kita rutin berjalan kaki:
Baca Juga: Hutan Hujan Tropis Kalimantan Sebagai Hutan Tertua di Dunia
Menurunkan berat badan
Hanya dengan berjalan kaki, kita dapat menurunkan berat badan. Ketika kita berjalan selama 30 menit kita dapat membakar kurang lebih 150 kalori. Ini sangat membantu kita mengontrol berat badan, terutama jika ditambah dengan pola makan sehat.
Menjaga kesehatan jantung
Jalan kaki memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolestrol jahat di dalam tubuh dan memperlancar tekanan darah sehingga dapat mencegah serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.
Baca Juga: Pasar Terapung Sebagai Warisan Budaya
Mengurang stress
Berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stress. Berjalan kaki dan aktifitas fisik lainnya dapat memicu keluarnya hormon endofin yang akan memperbaiki perasaan dan mengurangi rasa cemas bahkan depresi.
Mencegah diabetes tipe 2
Berjalan kaki dapat mencegah diabetes tipe 2. Dengan berjalan kaki, tubuh kita dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih efisien. Jika dilakukan secara rutin maka dapat mengintrol gula darah di dalam tubuh.
Menambah volume paru-paru
Aktifitas seperti berjalan kaki dapat membantu paru-paru bekerja lebih efesien. Aktivitas ini meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki fungsi pernapasan, sehingga tubuh dapat mengambil lebih banyak oksigen. Aktifitas ini juga dapat meningkatkan oksigen di dalam darah dan mengurangi resiko gangguan pada paru-paru.
Meningkatkan kekuatan sendi dan tulang
Berjalan kaki juga dapat meningkatkan kesehatan dan kekuatan sendi dan tulang, mencegah menurunnya masa tulang, bahkan juga mengurangi risiko keretakan.
Sumber: p2ptm.kemkes.go.id dan alodokter.com
